Olahraga Di Rumah Dengan Aplikasi Home Workout

Salah satu cara biar hidup lebih sehat diantaranya berkala berolahraga. Sayangnya, masih banyak penduduk yang belum sudah biasa berolahraga. Ditambah pola hidup terbaru yang kadang-kadang tidak sehat. Akibatnya, banyak penyakit yang menyerang masyarakat di usia produktif. Tentu kamu tidak ingin mengalami hal ini, bukan ? Nah, buat kau yang ingin hidup lebih sehat, semestinya segera mulai berolahraga. Manfaat olahraga juga sangat banyak. Olahraga mampu dilakukan di banyak sekali daerah, asalkan patut dan memungkinkan untuk berolahraga. Bahkan, kau juga mampu melaksanakan olahraga di dalam rumah. Jadi, tidak butuhpergi ke kawasan khusus olahraga mirip gym, fitness center, atau pusat kebugaran. Yang jadi pertanyaan, bagaimana cara berolahraga dari dalam rumah ? Apa alat yang diharapkan ? Kapan waktu untuk berolahraga di rumah ? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Tekno Jempol menawarkan solusi berupa sebuah aplikasi "pelatih olahraga" untuk Android. Aplikasi tersebut dinamakan Home Workout-No Equipment dan mampu diunduh melalui Google Play Store atau link di sini . Aplikasi ini akan membantu dan mengarahkan kau saat berolahraga. Kamu tidak memerlukan alat-alat khusus untuk berolahraga. Tapi, beberapa gerakan latihan memerlukan bangku sebagai alat bantu. Aplikasi Home Workout sangat sesuai untuk kau yang pemula dalam olahraga, baik pria atau wanita. Kamu yang kegemaran berolahraga juga wajib menjajal aplikasi ini. Dalam aplikasi ini, ada enam jenis latihan yaitu Latihan otot perut Latihan otot lengan Latihan otot pinggul Latihan otot kaki Latihan otot punggung Latihan otot dada Selain itu, aplikasi Home Workout juga menyediakan beberapa menu workout, diantaranya Latihan tubuh bab atas (Upper body) Latihan tubuh bagian bawah (Legs & buttocks) Latihan penguatan tubuh Latihan seluruh badan Baca juga :   Tips Mengatasi Kecanduan Gadget, Internet, dan Game Online Yang menarik, terdapat hidangan Warm up (pemanasan) dan Stretching (peregangan). Jadi, sebelum berolahraga dengan sajian latihan dan workout di atas, sebaiknya kau melakukan pemanasan biar terhindar dari cidera. Begitu pula dikala kamu final berolahraga, kerjakan juga latihan peregangan. Cara berolahraga dengan aplikasi Home Workout Pemanasan Jangan lupa untuk minum air putih terlebih dahulu Buka aplikasi Home Workout Pertama, lakukan pemanasan dengan memilih hidangan Warm Up Tap tombol Play di pojok kanan bawah untuk memulai Ikuti rangkaian gerakan dengan benar sesuai arahan yang tertera di layar. Sebagai berita, semua aba-aba disampaikan dalam bahasa inggris. Setiap gerakan diberi jeda waktu 10 detik untuk istirahat Lakukan pemanasan sebanyak 2 kali sesi/repetisi jika perlu Gerakan olahraga Ada dua menu untuk gerakan olahraga ialah Workout dan Exercise. Menu Workout untuk gerakan olahraga secara umum yang ialah kombinasi beberapa Exercise. Sedangkan Exercise untuk gerakan yang difokuskan pada bagian badan tertentu. Workout Pilih menu Workout Pilih jenis workout yang dikehendaki. Misalnya, bila ingin mengecilkan perut pilih workout yang difokuskan pada perut/abs. Namun, kalau ingin menurunkan berat tubuh, maka mesti melakukan full body workout. Tap tombol Play di pojok kanan bawah untuk mengawali Ikuti rangkaian gerakan dengan benar sesuai aba-aba yang tertera di layar Setiap gerakan diberi jeda waktu 10 detik untuk istirahat Untuk hasil yang maksimal, kerjakan setidaknya 2-3 kali sesi/repetisi sesuai kesanggupan Exercise Pilih sajian Exercise Pilih jenis latihan sesuai kebutuhan dan kesanggupan. Misalnya, jikalau ingin mengecilkan paha maka pilih latihan yang difokuskan pada kaki.  Lakukan semua gerakan dengan benar sesuai aba-aba di layar Beri jeda waktu 10 detik untuk istirahat pada setiap gerakan Untuk hasil yang optimal, lakukan dalam hitungan 15 kali selama 3 sesi/repetisi sesuai kesanggupan Baca juga :   Cara Mengatasi dan Mencegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Smartphone Peregangan Pilih hidangan Stretching Tap tombol Play di pojok kanan bawah untuk mengawali Ikuti rangkaian gerakan dengan benar sesuai instruksi yang tertera di layar Setiap gerakan diberi jeda waktu 10 detik untuk istirahat Jangan lupa untuk minum air putih agar tidak mengalami kekurangan cairan tubuh Waktu untuk berolahraga di rumah pasti lebih fleksibel, sehingga mampu disesuaikan dengan jadwal acara harian. Bisa pagi hari atau sore hari. Yang terpenting kau punya niat, kemauan, dan konsistensi untuk berolahraga. Olahraga dengan aplikasi Home Workout mampu dilakukan saban hari. Bila perlu, kerjakan variasi workout atau latihan untuk menerima hasil yang optimal. Olahraga akan berfaedah bila disertai dengan makan masakan bergizi dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat dan selamat berolahraga... Catatan : selama menggunakan aplikasi Home Workout, semestinya koneksi internet dimatikan sementara biar iklan yang "mengusik" tidak muncul dan lebih fokus berolahraga.
Sumber http://teknojempol.blogspot.com